一日に必要なカロリーは
1500kcal~1800kcalといわれております。
余分にとると全て私たちの体へ蓄積されてしまいます。
必要なことは、すぐに出で行ってしまうのに、
必要のないものは、どんどん蓄積されてしまう。
デトックスは、どこでも大切です。
ちなみに 1500kcalの食事は、
魚一切れ、肉60g、卵1個、豆腐1/2丁、牛乳200ml、緑黄色野菜100g、
その他の野菜 200g、果物200g、ご飯軽く2杯、パン6枚切り1枚、最中1個、
砂糖おおさじ2杯、植物油大さじ1杯強
皆様 いかがですか。