女性ホルモンしくみ・・・3

　視床下部から脳下垂体そして卵巣へとつながっています。
　今までは、動きが滞りなく　スムースに進んでいたわけです。

　卵巣から女性ホルモンが分泌され、血液を通り
　全身を駆けめぐります。
　そして　体の状態を脳が判断して、次の状態へと
　ぐるぐるぐるぐる　繰り返され
　私たちの体は、維持されてきました。

　そこへ　卵巣の老化により　女性ホルモンの　エストロゲンは
　40歳を境に　ぐっと減少します。
　今までのように　ぐるぐるうまく　回転できなくなってしまったのです。

　卵巣機能の低下は、更年期障害の原因のひとつです。

　だれもが　通る道だからこそ、しなやかに　すこやかに
　毎日を過ごしたいと思います。

　
　　

女性ホルモンのしくみ・・・2

昨日の続き

　視床下部から脳下垂体へ
　そして　今度は、卵巣へ命令が下されます。
   卵巣から女性ホルモンが分泌されるのです。

　40歳を過ぎた頃から　卵巣の機能は低下気味。
　言うことをきかない卵巣へ。
  脳下垂体は、ヒートアップをしながら　どんどん命令をくだします。

　こんな　状態から　更年期の症状が　少しずつ　現れて　くるのかも
　しれません。


　

女性ホルモンのしくみ・・・１

人間の体を　コントロールしている脳。

ホルモンも脳の働きで　出したり　出さなかったり。
私たちの意識では、どうすることも　出来ません。

まず最初に　視床下部から脳下垂体へと　命令がでます。

この脳下垂体は、交感神経と副交感神経とも
近いところにあるので、ホルモンの分泌量に
影響されやすいとも　言われています。

つづきは　明日。

心も体も　しなやかで　すこやかで　ありますように。

秋晴れ

今日は、気持ちのいいお天気です。
室内で過ごすのが　もったいない　くらいです。

こんな日は、外で　体を　動かして　過ごしてみる。

「晴耕雨読」　こんな　生活が
健康で　いるために　一番必要な
ことだと　思います。

残念なことに　私も　一日の大半を　室内で過ごしています。

今日は　新月。　お月様は、見えないからこそ　美しく　みえることでしょう。

東京の夜空

吉祥寺へ引越しをしてから、星を見たことがありません。

多分　夜でも　明るいのだと思います。
夜道でも　安心して　歩けることは　ありがたいことです。

でも、星が見えないのは　少し寂しい気がします。

星が見えなくても　星は　もちろん　瞬いています。

星だけでなく、人は　見えないものは、忘れがち、失いがちです。

でも　そこには　あるのです。
見えないもでも　気がつける　そんな人で　ありたいと思います。

爪もみ健康法

ちょっと前　ブームだったような気がする「爪もみ健康法」
すっかり　忘れていました。

とっても簡単なことなのに　習慣になっていないと
すぐに　消えてしまいます。

なので　今日から再び実践。
親指から順番に両手の１０本の指の爪の生え際を　
10秒くらい　押しもむだけ。

親指は　呼吸器系、人差し指は　消化器系、中指は　耳
小指は　循環器系
薬指は、副交感神経系　

ぜひ、両手が開いている　わずかな　時間　
爪もみ健康法　思い出したら　ぜひ　お試しください。

色の言葉 イエロー

実りの秋。
秋は、イエローの季節だと
思います。

食欲の秋。食べすぎた私たちの胃を
サポートしてくれる　第３チャクラの色。

読書の秋。読書で知識を深めて
混乱した頭をサポートしてくれる　イエロー。

食欲、スポーツ、読書　どれも　楽しみたい
過ごしやすい　一日です。
四季のある日本に生まれた　私たち。
季節を　感じて　過ごしてみては　いかがでしょうか。

心も体も　しなやかで　すこやかなで　ありますように。





イエローは、喜び、知識、自己価値、混乱、

首のお手入してますか。

　首は、顔　よりも　実は年齢が　出やすい部分です。
　自分では、気がつきにくい部分では　ないでしょうか。
　
　お顔のお手入れは、けっこう　まめに　しますが、
　首の　お手入れ　忘れて　いませんか？

　お顔に　塗った　化粧水・乳液・クリームは
　必ず　首まで　一緒に　塗りましょう。
　　そして　首のマッサージ。
　きっと　美しい　ネックラインを手に入れることが
　出来ると思います。
　
　　いつまでも　しなやかで　すこやかで　ありますように
　

台風

台風のおかげで　なんと　中野駅にて　３時間の足止め。

さすがに、足が疲れました。
ずーと　立っているのは、結構つらいものです。

３時間　人間観察、自分観察を　して過ごしました。
それでも　退屈な　時間が　ありました。

明日は、快晴になれば　いいですね。



　　心も体も　しなやかに　すこやかに。

便秘の予防だけではありません【食物繊維】

食物繊維と聴くと便秘の予防というイメージが大きくあります。
勿論　便秘の予防効果もあります。
そのほかにも　コレステロールを　吸着して排出する　働きもあります。

エストロゲンには、悪玉コレステロールをと総コレステロールを抑えて
善玉コレステロールを増やす働きがありました。

エストロゲンの減少が始まる　40歳から　食物繊維は　今まで以上に
意識して　取る必要があると思います。
肥満の防止にも　大きく貢献してくれます。

成人女性は、1日１７ｇです。
１日　17g　の摂取は、なかなか　大変そうです。
下記を　ご参考にどうぞ

食物繊維は、100g　あたり　サツマイモ　2.3g　モロヘイヤ　5.9g　プルーン　　1.9g
りんご　1.5g　です。　

皆様が　いつまでも　美しく　しなやかで　すこやかな　女性　で　ありますように。

Ｂ８５ タイタニア

　Ｂ８５　タイタニアとのボトルワークが終了しました。

　このボトルは、下の色が　クリアなのですが、ゴールドに。

　

　そのせいか、イエローをとても感じました。

　

　ゴールドの中にあるイエローと　ターコイズの中にある　イエローと

　自分自身の中心へ。

　





武蔵野プレイス

今日も　武蔵野プレイスへ　行ってきました。
そして　「メノポーズセミナー」のポスターを貼ってきました。

武蔵野プレイスの３Fは、市民活動を案内する掲示板があります。
図書館のコーナーばかりではなく、ぜひ3Fにも　お立ち寄りくださいませ。

そして　セミナーをする３Fのお部屋は、
窓が大きく、明るいきれなお部屋です。

皆様とお会いできるご縁を　楽しみにしております。

オーラソーマ コンサルテーション ｎｏ.1

オーラソーマのコンサルテーションを受けてくださった方の
ご感想を　ご紹介いたします。


Ｔ・Ｋ　様より

手取り足取りありがとうございました！
初めてづくしでドキドキしましたが、夜ノートに自分の気持ちを書き込んでみました。

「裁かない」はすぐには難しかったので、自分もひともめっちゃ裁いちゃいました（笑）

ずっとフタしてきた気持ちだったので、かなりスッキリしました。

こちらこそありがとうございます。
気持ちがすっきり　なによりです。
また　ぜひ　いらして下さいね。
お待ちしております。

引き寄せの法則は、幸せの法則

自ら思考したことは、良いことも　悪いことも
引き寄せてしまう　「引き寄せの法則」

いつでも　ポジティブに物事を考える習慣を
身につけること。

いつでも、どこでも　「ポジティブに思考すること」を
習慣から当たり前にすること。

それが　大切なことだと思います。

「算法少女」 著者 遠藤 寛子

　

江戸時代　算法（算数）が大好きな　少女のお話です。

勉強することに前向きな子供たち。
学ぶこと楽しさ。
今　少し忘れかけている　大切なことを
思い出すことが　できる一冊です。

復刻にあたり　たくさんの人たちの縁がつながり
ちくま学芸文庫から出版された　いきさつが
書かれている　あとがきも　心が温まります。

開催決定 「メノポーズセミナー」

「メノポーズセミナー」　詳細が決定しました。
　ご案内いたします。

10月15日(土)　pm 1:30～3:00
募集人員　　10名様　（無料）
場所　武蔵野プレイス　3 F  スペースB
最寄り駅　武蔵境駅　南口　徒歩　1分
　地図は、下記をご覧ください
　http://www.musashino.or.jp/place/_1205.html


内容は、更年期にどうしてなるの？
どのように毎日を過ごしたらいいの。そんなお話しをします。

そして 　お集まり頂いた皆様とのシェア(情報共有)の交流会。
こんな時、皆様どうしてますか？
ご自分の些細な疑問や悩みを　皆様とシェアしませんか。
きっと　いい答えが見つかるはずです。
一人で悩ます　みんなで　楽しい時間を　過ごしましょう。

　お申込、ご質問は、メッセージボックス　または、メールからお願いします。
　　nodokanahikari@gmai.com

　

　

抗酸化物質 【セサミン】

さびない体のために　かかせない　抗酸化物質。

そのひとつ　セサミン。

セサミンといえば　ごま。

ごまは、どんな料理にもわりと使いやすい　
食材の　一つでは　ないでしょうか。

わたしは、ふりかけのように　ごまを使っています。
食卓に　「ごま　」　を　





ごまアレルギーの方は、ご注意ください。

朝顔

 朝顔の季語は　”秋”
　
　開花時期は、6月～10月

　花言葉　「愛情の絆」「結束」「平静」

　私の住む　武蔵野市の市の花でもありました。

　花を　愛でる  そんな余裕をいつも持ちたい。

色の言葉 レッド

色の言葉　”レッド”の情熱について

情熱　　いつでも　持っていたい　ものです。
夢中になれる　そこには　情熱が　ありますね。

夢中になっているときは、　何もかもを忘れている状態。
本人は、とても幸せですが、周りに迷惑をかけないように。

そして夢中になるものを　持っている人は　いつまでも
若々しい人が　多いと思います。

いつでも　活き活き　出来ることを　みつけて
レッドのように　情熱的に　生きていく。

お祭りと祈り

　吉祥寺はお祭りです。

　お神輿も　あちらこちらで見かけました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　そして　９・１１から　10年　早いものですね。
　
　3月11日から半年。
　
　お祭りも　神様への祈り。

　今日も祈りの一日です。

　世界が平和　になりますように。

　明日は、満月。

「ヒプノヨガ」に行ってきました。

ヨガって色々ありますが、ピプノヨガは　究極のリラクゼーションヨガです。

最初に先生の誘導でリラックス状態に入っていきます。
私は、ここですっかり　自己解放の状態に入ってしまいました。
涙が止まらなくなってしまったのです。
今回は、ヨガのポーズをとることなく　終了いたしました。

先生は、最初に　「横になっていたい人は　そのままズーと　横になっていていいですよ。」
とお話をしてくれていたので　安心して　そのまま　ずーと　横になっていました。

でも　あっというまの　１００分です。
そして　なんとも言えない　すっきり感。

Ａｍｉ先生のブログはこちら
　　http://profile.ameba.jp/hypno-yoga/

体験あるのみ、今日は胸がいっぱいです。

先生　そして　ご一緒した皆様へ　感謝をこめて

ものは大切に

傘修理しました。
たぶん　3年は使っていたと思います。
白い傘なので　汚れも　目立ち　捨ててもいいかな　って
気持ちもありました。

新しい傘を　買うついでに　修理のこと　聞いてみると
見積もりを　とりあえず　出すので　その後　判断したら
どうですか？　と　提案を　頂きました。

それもありかな　と　思い　修理することに
結局　”はじき”といわれる部分の修理だけで　すんだので
￥８４０　でした。

2本持っていれば　どちらかが壊れたときも　安心だし
ちょっと　得した気分です。

物があふれて　捨てることが出来ず　”断舎利”もブームですが、
ものを　大切にすることを　思い出せば　無駄な　買い物も
減るのでは　ないかと　思います。

”プロ” との出会い

お買い物　ひとつでも　意識を向ければ　様々な出会いがあります。

靴売り場の　スタッフのクオリティの高さに
圧倒されて　思わず買ってしまう
そんな　お買い物を　先日体験しました。

靴売り場を　なんとなくウロウロしているだけで、
スタッフの方は　私の足を観察していたのです。

左足と右足を比べて　右足がかなりちいさいこと
甲が薄いこと　足の特徴を一瞬で　見分けて
足に合う　靴を　勧めてくれる。
アフターサービスの説明も　丁寧にしていただきました。

ありがとうございました。　ツルミ　様

靴ずれすることもなく　快適に靴を履いています。

　

色の言葉 ターコイズ

ターコイズは、マスコミュニケーションの色。

プレゼンテーションをする時、舞台に立つ時など
自分を表現することを　助けてくれる色です。
自分を表現することは、自分を良く知っていることが大切
だと思います。

でも　いざとなると　自分ことは、知っているようで知らないことだらけ。

例えば、寂しがりやで　すぐひとりよがりに孤独感に　陥ってしまう。
そんな　自分に　気が付いてみると
どれだけ多くの人たちに支えれて　今日まで　生きてきたのかを
改めて　気づかされます。

私たちは、どんな時も　つながっている。
孤独にしてしまうのは、　自分自身の心です。

いつも　つながりを感じながら　感謝の気持ちで　
過ごして生きたいと　思います。

色の言葉 オリーヴグリーン

オリーヴグリーンの色の言葉。

不毛の大地でも　力強く育つ。
過去の苦味を甘みに変える。
フェミニンリーダーシップ。
竹のような　しなやかさ。

まさに今求められている人間像では、ないでしょうか？

つらい経験があるからこそ　同じような経験をしたときに
優しく　親切に　人に　接することが出来る。

様々な経験があるからこそ　女性らしい　
共感される　リーダシップが　出来る。

そして　どんなに強い風が吹いても
竹のように　しなり　折れない心を　もつこと。

そんな　生き方を　実現していきたいです。

更年症状 いつから どこから やってくる？？

更年期の症状は、エストロゲンが減少することによって
徐々にしのび寄ってきます。

だから、今日から更年期症状になりました。　
今日から更年期　なおりました。
とは、簡単にいかないのです。

４０歳になったら、自分の体の声に耳を傾けて
症状が軽いうちに　自分なりに　対処方法をみつけておくことが
なにより大切なことでは　ないでしょうか。
上手に付き合っていくことが　大切だと　思います。

例えば　疲れやすい、疲れが取れない。
そんな時は、時間が取れるなら　お昼寝をしてみる。
今までよりも　早く寝るようにする。
一日”休日”と決めて　ゆっくり過ごす。
サプリメントやドリンク剤を飲んでみる。
色々他にも　あると思います。

無理がきくから無理をするのではなく、
無理がきかなく前に　　
ご自分を　大切に。

ダイエット 40代で完成させましょう

女性の永遠のテーマ　「ダイエット」
なりたいスタイルは、40代までに　つくりあげてくださいませ。　

50代になると　痩せることはできても
お肉が　入っていた分の　皮膚のたるみは
20代　30代の時のようには　すぐに戻らないそうです。

せっかく痩せたのに　皮膚が　たるんでいたら
残念な気持ちに　なってしまいます。

40代で完璧な　ボディを手に入れて
維持していけたら　いいな　と　思います。

女性ですもの

　体調を崩してから　外出のとき　スカートを　はくことに
　抵抗を感じてしまい　パンツスタイルを　通してきました。

　この頃　スカートが　はきたい、ワンピースが　着たいと　
　むくむく　気持ちがわいてきます。
　
　そこで　早速　スカート購入。
　明日　お天気が　よければ　スカートで　久しぶりに
　外出します。

　女性は　スカート　、ワンピース　色々な　スタイルが
　楽しめるのだから　ファションも　楽しみたいなと
　改めて　思いました。


　

「運がいい」

お天気が不安定でしたが、一日外出。
でも、雨で　傘を　さすことが一度も　無かった。
雨は、電車に乗っているとき　降っている。

私って結構　「運がいいな」って
ささいなことだけと　思ってみた。

意識してみると　「運がいい」ことが
続いて起こる。

「運がいい」と意識してみてください。
きっと　いいことが　あると思います。

ダイエットに【ガルニシア】

ガルニシアは、体内で脂肪が　合成されるのを
抑えたり、食欲を調整する働きがあります。

また　アユールヴェータ（インドの伝承医学）では、
胃潰瘍の治療に　使われていたとのことです。

痩せるサプリメントは、残念ながら　ありません。

更年期になると　基礎代謝が落ち　若いときと同じように
食べていると、　太ってしまいます。

健康のために　サプリメントに頼るのではなく、
食事と運動で　太らない体を
創っていきたいと思います。